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Sophrologie

​​LES INDICATIONS (cette liste est non exhaustive) :​

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​- Gestion des émotions, comportements

- Troubles du sommeil

- Stress, anxiété

- Charge mentale, burn out

- Préparation à un évènement (sportif, examen, naissance)

- Périnatalité, dépression postpartum

- Transition de vie (déménagement, retraite, divorce,...)

- Deuil

- Douleur chronique

- Manque de confiance, estime de soi

- Problème de concentration, mémoire

- Troubles de l'alimentation

- Addictions​

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La sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.

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Méthode non tactile, adaptée à tous (enfants, adultes, séniors), la sophrologie permet aussi d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter des défis du quotidien avec davantage de sérénité.

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Grâce à un ensemble de techniques agissant à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive, vous vous mettez à l'écoute de votre corps, de vos ressentis et vous devenez autonome et acteur de votre mieux-être. C'est une véritable démarche personnelle et volontaire.

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"Vous êtes maître de votre vie et qu'importe votre prison, vous en avez les clefs."      - Dalaï Lama -

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?

 

Une 1ère séance dure généralement 1h30. Nous prenons le temps de faire connaissance et d'échanger sur votre besoin au travers d'un questionnaire, nous définissons votre objectif. Les séances suivantes durent 1h.

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TEMPS D'ECHANGE:

Une séance commence toujours par un temps d'échange.

 

TEMPS DE PRATIQUE:

La séance se poursuit par la pratique d'exercices de relaxation dynamiques. S'appuyant principalement sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée, ces exercices permettent de se relâcher, de renforcer sa concentration et développer la représentation de soi.

 

Ils facilitent également l'accès à l'étape suivante de relaxation et de visualisation positive. Il s'agit ici de créer des ressentis positifs et de laisser émerger les prises de conscience nécessaires à l'atteinte de l'objectif.

 

EXPRESSION DES RESSENTIS:

En fin de séance, nous échangeons sur vos ressentis.

 

 

COMBIEN DE SEANCES SONT NECESSAIRES ?​

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Le nombre de séances requis est variable et dépend du protocole à mettre en place (généralement un minimum de 8 séances). La fréquence idéale des séances est d'une par semaine.

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Chaque accompagnement est personnalisé et adapté à votre besoin.

En fin de séance, vous constaterez immédiatement les effets de détente et de calme profonds

L'histoire de la Sophrologie

A. Caycedo

Le terme « sophrologie » est créé en 1960 par Alfonso Caycedo (1932-2017) , neuropsychiatre espagnol d'origine colombienne.

 

A l'origine, celui-ci la définit comme une nouvelle école scientifique qui étudie les modifications de la conscience humaine.

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Les sources d'inspiration de la sophrologie sont multiples : l'hypnose, la phénoménologie, la relaxation progressive d'Edmund Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que le yoga, la méditation zen, tibétaine, et le tummo.

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Aujourd'hui, la sophrologie est une méthode thérapeutique qui permet de retrouver un bien-être quotidien et de développer son potentiel.

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